当前位置：首页手机应用运动健身 Musclewiki

Musclewiki

Musclewiki

类型：运动健身大小：71.00MB 版本号：v2.4.5 更新时间：2026-08-06 13:10

安卓版下载

8.4

编辑评语：

助力用户轻松获得健美体型

应用介绍

Musclewiki是一款专注肌肉训练的健身类应用，以打造专业且易上手的健身指导体系为核心，创新的交互身体地图功能，能精准定位各肌群训练需求。搭建超两千个训练动作的庞大资源库，每个动作都配备多视角演示与分步讲解，还分设不同器械适配的训练方案，兼顾徒手、哑铃、器械等多种训练场景。musclewiki app安卓版同时整合了科学的健身工具，可实现热量、营养素计算与训练进度追踪，还能根据训练目标生成专属计划，基础功能全免费且无广告干扰，进阶的会员服务还能解锁更多个性化定制功能，让健身规划更科学、训练执行更高效。

Musclewiki特色

1、核心功能支持离线使用，无需网络加持，在健身房、居家等各类场景都能随时调取训练资源。

2、由专业健身人员打造，无动画合成与AI生成内容，保证训练指导的专业性和动作讲解的准确性。

3、按肌群和训练器械分类的动作资源板块，清晰划分徒手、杠铃、哑铃、瑜伽等不同类型的训练内容。

Musclewiki

Musclewiki亮点

1、专业人员精心编排的训练计划合集，覆盖增肌、减脂等不同目标，适配不同训练阶段的基础规划需求。

2、超两千个训练动作的海量资源库，覆盖多种训练器械与场景，每个动作均配备多视角演示和详细讲解。

3、多元健身计算工具，可完成热量、宏量营养素及最大负重的测算，为训练和饮食规划提供科学数据支撑。

Musclewiki内容

1、训练计划的自主搭建与进度追踪，还能结合健身目标生成定制化方案，同步记录训练数据并可视化呈现。

2、训练数据记录与分析板块，可实时记录训练的动作、重量、次数，同步追踪训练进度并生成阶段性分析。

3、交互式身体地图功能，可精准选定目标肌群，快速匹配对应训练动作，实现肌群训练的精准定位与高效筛选。

Musclewiki

Musclewiki优势

1、提前缓存视频素材开启离线模式，健身房信号较差的时候依旧可以翻看动作教程，不会受到网络环境约束。

2、男女两套人体视图自由切换，两类身形对应的发力细节存在区别，训练指引贴合不同人群的身体构造特点。

3、训练清单可以拆分多段碎片化安排，适配工作日零散的空闲时段，不用一次性完成整套高强度的锻炼流程。

Musclewiki软件教程

1、选择你想要锻炼的目标肌肉部位，软件会自动展示该部位肌肉的基础科普知识。打开应用后找到交互式身体地图，点击想要训练的目标肌群，系统将自动筛选出该肌群的所有适配训练动作。

Musclewiki

2、随后呈现该部位的多种训练动作，具体步骤如下：面拉双手与肩同宽握住弹力带，手臂伸直置于身前。收紧肩胛骨与肩关节，将弹力带拉至轻触胸部即可。

Musclewiki

3、单臂高架推举，将弹力带一端踩在脚下，另一端握于拇指与食指之间。手臂竖直向上推举，直至肘部完全伸直。

Musclewiki

4、弹力带面拉，将弹力带固定在与视线平齐的高度，向前走几步至带子绷紧。双手反握弹力带，拉至鼻梁位置，同时肘部向外展开。

Musclewiki

musclewiki手机版怎么改成中文

1、在本站下载安装好musclewiki软件，运行软件，选择语言为“简体中文”。

Musclewiki

2、之后登录即可。

Musclewiki

Musclewiki测评

Musclewiki以精准的交互功能和海量的专业内容，成为健身规划的优质辅助工具，创新的身体地图让肌群训练的动作筛选变得极为便捷，解决健身中找不准对应动作的难题。专业的演示讲解能有效规范训练姿势，避免错误发力导致的运动损伤，离线使用的特性也让使用场景更灵活。计算工具和数据追踪功能，让健身从单纯的动作执行升级为科学的规划与执行结合，提升使用体验。

同类推荐

应用信息

反馈

应用类型运动健身
应用版本 v2.4.5
应用大小 71.00MB
应用厂商 MuscleWiki SEZC
更新时间 2026-08-06 13:10
系统要求安卓4.5+ or ios10.0+

最新应用

其他厂商应用