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Musclewiki

Musclewiki

类型：运动健身大小：71.00MB 版本号：v2.4.5 更新时间：2026-01-27 11:39

安卓版下载

7.1

编辑评语：

助力用户轻松获得健美体型

应用介绍

Musclewiki是一款专注于肌肉训练的健身类应用，以打造专业且易上手的健身指导体系为核心，创新的交互身体地图功能，能精准定位各肌群训练需求。应用内搭建了超两千个训练动作的庞大资源库，每个动作都配备多视角演示与分步讲解，还分设不同器械适配的训练方案，兼顾徒手、哑铃、器械等多种训练场景。同时整合了科学的健身工具，可实现热量、营养素计算与训练进度追踪，还能根据训练目标生成专属计划，基础功能全免费且无广告干扰，进阶的会员服务还能解锁更多个性化定制功能，从健身新手到资深爱好者的训练需求都能全面满足，让健身规划更科学、训练执行更高效。

软件特色

1.核心功能支持离线使用，无需网络加持，在健身房、居家等各类场景都能随时调取训练资源。

2.由专业健身人员打造，无动画合成与AI生成内容，保证训练指导的专业性和动作讲解的准确性。

3.按肌群和训练器械分类的动作资源板块，清晰划分徒手、杠铃、哑铃、瑜伽等不同类型的训练内容。

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软件亮点

1.专业人员精心编排的训练计划合集，覆盖增肌、减脂等不同目标，适配不同训练阶段的基础规划需求。

2.超两千个训练动作的海量资源库，覆盖多种训练器械与场景，每个动作均配备多视角演示和详细讲解。

3.多元健身计算工具，可完成热量、宏量营养素及最大负重的测算，为训练和饮食规划提供科学数据支撑。

软件内容

1.训练计划的自主搭建与进度追踪，还能结合健身目标生成定制化方案，同步记录训练数据并可视化呈现。

2.训练数据记录与分析板块，可实时记录训练的动作、重量、次数，同步追踪训练进度并生成阶段性分析。

3.交互式身体地图功能，可精准选定目标肌群，快速匹配对应训练动作，实现肌群训练的精准定位与高效筛选。

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Musclewiki软件教程

1.选择你想要锻炼的目标肌肉部位，软件会自动展示该部位肌肉的基础科普知识。打开应用后找到交互式身体地图，点击想要训练的目标肌群，系统将自动筛选出该肌群的所有适配训练动作。

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2.随后呈现该部位的多种训练动作，具体步骤如下：面拉双手与肩同宽握住弹力带，手臂伸直置于身前；收紧肩胛骨与肩关节，将弹力带拉至轻触胸部即可。

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3.单臂高架推举，将弹力带一端踩在脚下，另一端握于拇指与食指之间；手臂竖直向上推举，直至肘部完全伸直。

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4.弹力带面拉，将弹力带固定在与视线平齐的高度，向前走几步至带子绷紧；双手反握弹力带，拉至鼻梁位置，同时肘部向外展开。

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软件测评

Musclewiki以精准的交互功能和海量的专业内容，成为健身规划的优质辅助工具，创新的身体地图让肌群训练的动作筛选变得极为便捷，解决了健身中找不准对应动作的难题。专业的演示讲解能有效规范训练姿势，避免错误发力导致的运动损伤，离线使用的特性也让使用场景更灵活。多元的计算工具和数据追踪功能，让健身从单纯的动作执行升级为科学的规划与执行结合，基础功能免费且无广告，大幅提升了使用体验。

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应用信息

反馈

应用类型运动健身
应用版本 v2.4.5
应用大小 71.00MB
更新时间 2026-01-27 11:39
系统要求安卓4.5+ or ios10.0+

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